Tendinit Nedir?
Tendinit, tendon adı verilen kasları kemiklere bağlayan güçlü liflerin iltihaplanmasıdır. Aşırı kullanım, tekrarlayan hareketler veya ani yaralanmalar sonucu ortaya çıkabilir. Dirsek, omuz, bilek gibi eklemlerde sık görülür.
Tendinitte Fizyoterapinin Önemi
Fizyoterapi, tendinit terapisinde oldukça etkili bir yöntemdir. Uzman bir fizyoterapist, size özel bir egzersiz programı hazırlayarak:
- Ağrıyı azaltır: İltihabı azaltıcı ve ağrı kesici tekniklerle ağrınızı dindirir.
- Hareket açıklığını artırır: Eklemlerin hareket kabiliyetini geri kazandırır.
- Kas gücünü artırır: Zayıflamış kasları güçlendirerek tekrarlayan hareketlere karşı direnci artırır.
- İyileşme sürecini hızlandırır: Doğru egzersizler ve tedavi yöntemleriyle iyileşme sürecini kısaltır.
Fizyoterapide Neler Yapılır?
- Değerlendirme: Fizyoterapistiniz, ağrınızın şiddetini, hareket kabiliyetinizi ve gücünüzü değerlendirerek size özel bir terapi planı hazırlar.
- Modaliteler: Ultrason, TENS, sıcak-soğuk uygulama gibi modaliteler ile iltihabı azaltır ve ağrıyı dindirir. ( Her terapist farklı metodlar kullanabilir. Uzman hekim tarafından belirlenmelidir. )
- Manuel terapi: Eklemlerin hareket açıklığını artırmak ve kas gerginliğini azaltmak için manuel terapi teknikleri uygular.
- Egzersiz terapisi: Güçlendirme, esneme ve fonksiyonel egzersizler ile kasları güçlendirir, eklemlerin hareket kabiliyetini artırır ve günlük aktivitelerinizi kolaylaştırır.
Tendinit İçin Egzersiz Örnekleri
- Isınma: Hafif kardiyo egzersizleri (koşu bandı, bisiklet) ve dinamik germe hareketleri.
- Güçlendirme: Band veya ağırlık kullanarak etkilenen bölgedeki kasları güçlendirme egzersizleri.
- Esneme: Eklemin hareket açıklığını artırmak için özel esneme hareketleri.
- Fonksiyonel egzersizler: Günlük yaşam aktivitelerini taklit eden egzersizler (örneğin, tenis oynamak için özel egzersizler).
Tendinitten Korunma
- Aşırı kullanımdan kaçının: Tekrarlayan hareketleri sık sık mola vererek yapın.
- Doğru duruş: Günlük yaşamda doğru duruşa dikkat edin.
- Isınma ve soğuma: Egzersiz öncesi ve sonrası mutlaka ısınma ve soğuma hareketleri yapın.
- Güçlü kaslar: Düzenli egzersiz yaparak kaslarınızı güçlendirin.
Unutmayın: Her tendinit farklıdır ve tedavi planı kişiye özel olmalıdır. Uzman hekime başvurarak doğru teşhis ve tedavi almanız önemlidir.
CLAM FİZYOTERAPİ olarak, tendinit için uzman ekibimizle size en iyi hizmeti sunmaktayız.
Bu yazı, tendinit hakkında genel bilgi vermektedir. Daha detaylı bilgi için bir fizyoterapiste başvurmanız önerilir.
Not: Bu yazı, bilgilendirme amaçlıdır ve bir doktor tavsiyesi yerine geçmez.
